Vivi's Receitas

DICA DE SAÚDE - TPM "TENSÃO PRÉ MENSTRUAL"

 Aposte em soluções simples e naturais

Inchada, chorosa, com dores de cabeça. Oito em cada dez mulheres em idade reprodutiva sofrem com a tensão pré-menstrual. “A síndrome pré-menstrual é um grupo de sintomas físicos e comportamentais que ocorrem durante a segunda metade do ciclo menstrual. Transtorno disfórico pré-menstrual é a forma grave da TPM”, explica a ginecologista e obstetra Barbara Murayama.

A dieta indicada para aliviar e prevenir a TPM consiste em evitar alimentos que pioram o quadro, como aqueles com alto teor de açúcar, cafeína, chá, refrigerantes a base de cola, gorduras saturadas, alimentos com excesso de sal, processados e cheios de aditivos químicos. 

Alguns alimentos podem amenizar esses sintomas e o tratamento da TPM. De maneira geral basta ter e manter uma dieta equilibrada, rica em nutrientes como ácidos graxos. Consumir água adequadamente, ajuda no bom funcionamento do organismo como um todo. Por exemplo, água aumenta a diurese, o que irá facilitar a excreção de toxinas pela urina, assim, atuando também nos sintomas da TPM. Praticar exercícios físicos regulamente ajuda muito a aumentar os níveis de serotonina, diminuindo os sintomas da TPM. 

By Vivi's Receitas